Kita semua pasti mengenal alpukat, buah yang dagungnya hijau lunak, dengan rasa yang yummy .. hmmmm buah yang satu ini memang pas untuk segala hidangan sehat sehari-hari. Bukan hanya untuk jus, campuran es campur, puding namun ia bisa juga untuk campuran salad. Dimakan biasa pun OK.
Meski kulitnya yang tidak terlalu sempurna dibandingkan apel atau pear dan harganya murah, namun alpukat tak kalah ‘sakti’ dengan buah lainnya. Ia mampu menurunkan risiko stroke dan serangan jantung, karena alpukat merupakan satu-satunya buah yang kaya lemak, bahkan kadarnya lebih dari dua kali kandungan lemak dalam durian.Walaupun demikian, kita tak perlu takut karena lemak alpukat termasuk lemak sehat, karena didominasikan asam lemak tak jenuh tunggal oleat yang bersifat antioksidan kuat. Lemak alpukat membantu menurunkan kadar “kolesterol jahat” LDL sambil menaikkan “kolesterol Baik” HDL, sehingga secara nyata menekan risiko stroke dan serangan jantung.
Kemampuan ini diperkuat oleh kandungan betakaroten, klorofil, vitamin E, dan vitamin B-kompleks yang berlimpah dalam alpukat. Pelaku vegetarian umumnya kurang optimal mendapatkan asupan lemak, karena mereka pantang daging (yang selalu kaya lemak). Selain mengharapkan kecukupan asupan lemak dari minyak goreng, alpukat bisa menjadi pilihan lain untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan lemak.
Lemak alpukat merupakan lemak sehat, sebagaimana yang terdapat dalam minyak zaitun. Selain mampu mengendalikan hipertensi, alpukat juga kaya mineral kalium, tapi rendah kandungan natriumnya. Perbandingan ini mendorong suasana basa di dalam tubuh kita.
Berkurangnya keasaman tubuh (darah dan jaringan) akan menekan munculnya penyakit akibat kondisi tubuh terlalu asam, seperti alergi, pusing, panik, gangguan pernapasan, gangguan pencernaan. Karena kadar asam folat dan vitamin E-nya juga tinggi kalium alpukat lebih efektif dalam merendam hipertensi dan dapat membantu memperlancar aliran darah.
Berbeda dari buah-buahan lain, alpukat hampir tidak mengandung pati, sedikit mengandung gula buah, tapi berlimpah serat selulose. Faktor ini menjadikan alpukat dianjurkan sebagai bagian dari menu untuk mengendalikan diabetes. Nah yang utama, alpukat ternyata bagus banget buat kulit dan rambut.
Zat besi dan zat tembaga yang berlimpah membuat alpukat penting dalam pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia gizi. Paduan antara vitamin C, vitamin E, zat besi, kalium dan manganya menjadikan alpukat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Dengan adanya asam folat dan vitamin B, serta vitamin-vitamin B lainnya, alpukat ideal untuk merangsang pembentukan jaringan kolagen.
Perlu anda tahu, bahwa kebiasaan menyantap alpukat segar tanpa dimasak sangat menguntungkan, karena zat gizi dan senyawa fitokimiawinya menjadi tetap utuh. Namun tetap harus diingat bahwa alpukat mengandung lemak yang bisa membuat berat badan tubuh kian bertambah. (mls/tutut)
sumber : http://www.kapanlagi.com/a/0000000921.html
Tags Otomatis Dari Searching Engine
manfaat buah alpukat • kandungan alpukat • manfaat alpukat • manfaat daun alpukat • khasiat buah alpukat • manfaat alpukat untuk bayi • kandungan buah alpukat • manfaat biji alpukat • kandungan biji alpukat • alpukat untuk bayi • alpukat • manfaat alpukat untuk rambut • kandungan dalam alpukat • kandungan daun alpukat • Manfaat buah alpukat untuk bayi • manfaat alpukat untuk kulit • Manfaat alpukat buat bayi • kasiat buah alpukat • artikel yang unik pada alpukat • manfaat apokat • kegunaan alpukat untuk rambut • manfaat alpukat bagi kesehatan • manfaat alpokat • manfaat buah alpukat untuk rambut • manfaat alvokat • manfaat buah alpokat • fungsi buah alpukat • kandungan kulit alpukat • kegunaan alpukat • kandungan alpokat • manfaat alpukat untuk kesehatan • kandungan pada biji alpukat • kandungan dalam biji alpukat • khasiat buah alpukat pada kulit • manfaat buah alpukat untuk kesehatan kulit • ? alpukat • zat gizi alpukat • khasiat utama biji alpukat • khasiat tutut • apakah alpukat bagus untuk bayi • mannfaat buah alpukat untuk kesehatan • buah alpukat buat hipertensi • khasiat alpukat untuk rematik • gizi alpukat • semir rambut dari daun alpukat • gambar alpukat • manfaat alpukat bagi kecantikan • lemak pada alpukat • Manfaat alpukat bagi wanita • macam jus Alpukat dan manfaatnya •Tags Otomatis Dari Searching Engine
manfaat buah alpukat • kandungan alpukat • manfaat alpukat • manfaat daun alpukat • khasiat buah alpukat • manfaat alpukat untuk bayi • kandungan buah alpukat • manfaat biji alpukat • kandungan biji alpukat • alpukat untuk bayi • alpukat • manfaat alpukat untuk rambut • kandungan dalam alpukat • kandungan daun alpukat • Manfaat buah alpukat untuk bayi • manfaat alpukat untuk kulit • Manfaat alpukat buat bayi • kasiat buah alpukat • artikel yang unik pada alpukat • manfaat apokat • kegunaan alpukat untuk rambut • manfaat alpukat bagi kesehatan • manfaat alpokat • manfaat buah alpukat untuk rambut • manfaat alvokat • manfaat buah alpokat • fungsi buah alpukat • kandungan kulit alpukat • kegunaan alpukat • kandungan alpokat • manfaat alpukat untuk kesehatan • kandungan pada biji alpukat • kandungan dalam biji alpukat • khasiat buah alpukat pada kulit • manfaat buah alpukat untuk kesehatan kulit • ? alpukat • zat gizi alpukat • khasiat utama biji alpukat • khasiat tutut • apakah alpukat bagus untuk bayi • mannfaat buah alpukat untuk kesehatan • buah alpukat buat hipertensi • khasiat alpukat untuk rematik • gizi alpukat • semir rambut dari daun alpukat • gambar alpukat • manfaat alpukat bagi kecantikan • lemak pada alpukat • Manfaat alpukat bagi wanita • macam jus Alpukat dan manfaatnya •Postingan Terkait :
Postingan sebelumnya:
0 komentar:
Posting Komentar